眠いのに無理して片づけや勉強をするよりも、さっさと寝て翌朝気持ちよく起きる方が100倍効率がいい。これは間違ありません。
睡眠不足は、何１つ良いことはないからです💔
分かっちゃいるけど、夜更かしして翌朝辛い！本当はできるけど時間にルーズな時はひどい！生活リズムを整えたいけど時々崩れてしまう！
こんなことにお困り皆さんへ書きました🙌✨
夜更かしの原因と対策
ダラダラ過ごす日と決めていたのなら、それで1日が終わったとしても充実しているハズなんです。
その気持ちもなく、ただダラダラ過ごしてしてしまった場合、その罪悪感や不足感から今日を取り返そうとして遅くまで起きてしまう。
これが夜更かしの理由です。
結果、翌日起きるのが遅くなってまた罪悪感を感じたり、睡眠不足のまま1日を過ごすことになったり、いいこと１つも無いんです😿
とは言っても夜に冴えることがあるので、あと少しやり切ってから寝る！と意気こむこともある私ですが、
その結果、翌日お昼前に起きてリズムが崩れるという悪循環が始まるんですよね。笑
あとは中途半端に寝てしまうのも、寝つきが悪くなって眠れなかったりするのでダメ。
（眠いのに無理してたら、ウトウトして持っていた携帯を顔に落として目覚めたことが何度もあります➿笑）
To Doが終わってなくても家事が残っていても、眠くなったら潔くストップして寝る。これが正解なのです🏆
決めた時間の通りに行動するメリット
さて、夜更かし⇨生活習慣の乱れを防止する方法は、毎日必ずすることの時間を決めて、その時間通りに行動する習慣を続けることです！
それには大きなメリットがあります。
ご飯の時間、お風呂、朝起きる時間、寝る時間など。
生活リズムが整い、かつ継続できたことが自信になるので、心と体が安定します。
何事もこれが基本ですよね。このベースが整っていないだけで、普段できていることができなくなってしまうこと、ありませんか？
例えば、余裕のない時だと、駅でぶつかってきた人に対してイライラしてしまうけど、余裕があれば怒らず流せます。
イライラしていいことってないので、できるだけ心は見出したくないですよね😅
さらに朝の時間にさらに余裕が持てるようになると、何かを継続するための時間を確保することができますね！いわゆる朝活。
ゆっくりする時間を定期的に確保する、でもいいと思いますし、何か取り組んでいることや新しく始めたいことでも🌱
朝活が勧められるのは、朝早くから活動している人は少ないため自分の時間が確保しやすく、思考や作業が捗りやすいからだそうです。
できる人は朝が早い、というのは多くの人に当てはまると思います。
やりたいこと、好きなことってなんだろう、とまっさらな気持ちで自分と向き合う時間としても、朝の時間はオススメです！
ちなみに、私のSpotifyには1日を爽やかにするプレイリストがあって、余裕のある朝に聞くと、その曲の効果は倍増します😊（ホント）
決めた時間通りに行動することを心掛け始めて、職場で心からの笑顔で挨拶すること・落ち着いて身だしなみを整えることが、以前よりもできるようになりました。
これができた日は、やっぱり清々しい気持ちになれますね🌿
その効果を何度も実感することで、気楽にできるようになる気がするので、
23:00になったら潔くストップして寝る⇨6時に起きて余裕を持って準備して出勤（朝活はこれができてからにします😁）
このサイクルを続けられるうように、
他のことの時間を考えながら生活することを続けたいと思います💪🕰
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