ふとした時に、
「なんか元気が出ないな〜」とモヤモヤすること、ありませんか？
その「モヤモヤ」という「感情の散らかり」には、
大事な自分の「心の声」が隠されています。
・ものすごく落ち込んでいるわけではないけど、テンションが上がらない
・考えたり行動する気力が湧かず、ずっとゴロゴロして１日が終わることがある
そんな方に向けた、なんとなく元気が出ない時の、テンションの上げ方をご紹介します。
リラックスタイムをとる
体調は普通でも、無気力や思考停止になっているときは、体が疲れているサインです。
無理に体を動かしたくないときは、お家でゆったり過ごしたり、
今の季節は特に、「温めること」がオススメです。
温かい飲み物を飲んだり、
夜でしたら、5分でいいから湯船に浸かるのが、個人的に1番オススメです。
30秒間、ハードに動く
心身が停滞してしまっているときは、気や体の「巡り」を良くすることが、効果的です。
ものすごく即効性があるのは、「30秒間、全力で走ること」。
全速力で走っている時って、悩んだり、何かを考えている余裕なんてないですよね？笑
走って体を動かして、気の巡りを良くすると、爽快感で自然とモヤモヤが解消されます。
きっと経験のある方も、いらっしゃるのではないでしょうか😊
内側（気持ち）よりも、外側（行動）から変える方が簡単です。
①とは反対になりますが、その時の自分が「こっちがいい！」と思う方を選んで、
とりあえずやってみましょう。
気分が上がることをする
あなたが「心から楽しい！嬉しい！」と、心が満たされるのは、
どんなものを持っていたり、どんなことをしている時ですか？
さて、私のモヤモヤがスッキリした
つい先日の出来事を、少しお話しさせてください☘️
珍しくお昼休憩を取れないほど忙しかった、仕事の帰り道。
駅周辺を歩いていたら、不思議な世界観が目に入りました。
「なんだろう？」と、吸い込まれるように近づくと、
ある素敵なブランドの、ポップアップストアでした🧸
店員さんが、次から次へとかわいい服や帽子、バッグなどをたくさん持ってきてくださり、
疲れも忘れて、どんどん気持ちも表情も明るくなっているのを感じました。
そして、もう１つ大きな気づきが。
ここ最近、少しバタバタしていたこともあり、
冒頭の通り、私はモヤモヤ疲れを感じることがありました。
昔から、私は、ファッションを楽しんでいる時に、
とても心が満たされて安定していました。
（服は、肌に直接触れるものなので、心への影響が大きい気がします）
気に入っているものはあるものの、最近あまり服屋さんに行っておらず、
少し前から気に入っているものを、なんとなく合わせて着ている、という日々が続いていました。
「自分の心を満たすものに、時間とエネルギーを使えていなかったこと」、
そして、
これが「なんとなくモヤモヤ」の原因だ！という、
２つの大きな気づきを得ることができました。
「自分を整える習慣」がモヤモヤ疲れを防ぐ
ただ、こうした自分の心を満たすモノや方法って、
大人になると忘れがちですよね。
自分のことだけに集中できなくなったり、仕事や家事などに日々追われると
「本当はこうしたい」「私はどう思う？」といった
「心の声」を聞くことを、つい蔑ろにしがちではないでしょうか。
ただ、自分の心の声が聞こえにくくなると、心身のバランスを崩しやすくなります。
モノも機械も、良い状態に保つために、メンテナンスをしますよね？
実は「自分」こそ、1番にメンテナンスをしてあげる必要があります。
そんな「自分の心の声」を聞いて、
いつもがんばっている自分に、「整える時間」をプレゼントしてあげませんか？🍀
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１人で考えていると、だんだん頭がグルグルしてきて混乱し、
考えることをやめてしまいがち。
人に話して、聞いてもらい、問いかけを通して、
自分の「モヤモヤ」の原因をクリアにして、
自分が心地よくいるための方法を見つけて、
モヤモヤを解消できるようになります。
「リラックス」と「停滞」は、似ているようで正反対の状態です。
・最近、心から笑っていないかも
・モヤモヤをスッキリさせたい
・自分を満たせるようになって、毎日ごきげんに過ごしたい
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