「またやってしまった！」
夜更かしして、そんな風に嘆いた経験ありませんか？
夜更かししてしまう原因は、
充実した1日を過ごせなかったこと。
1日よく働いたけど、やり切った感じはしない。
そうすると、仕事の後の時間も、そのモヤモヤ感が残って、ダラダラっと過ごしがち。
ダラダラ過ごすのが、悪いことではないんですよね。
「ダラダラ過ごそう！」と決めていない無計画ダラダラが問題なのです。
では、どうしたら夜更かしを防げるか。
ただ自分がそれをしていると夢中になれる「プチごきげんタイム」を先取りすることです。
仕事や家事が終わって寝るまでの間、できるだけ早い時間帯に、「癒し」や「遊び」の時間を5分でも入れてみましょう。
その時間を楽しむことで充実感がいっぱいになり、自然と気持ちが整うので、
「そろそろお風呂入ろうかな」とか「明日も仕事だし寝ようかな」と、自分にとって良い冷静な判断ができるようになります。
そして、この時間は、できるだけ早い時間帯から始めることがポイント。
開始時間が遅くなると、その分楽しめる時間も減ってしまうので。
さらに、その夢中になれることに制限時間を設けるのが大事。
例えば、好きなアニメや映画があれば、今日は２〜３話分にしようとか、１作品だけにしようとか。
もちろん、のめり込んでしまい、一気に見たくなることもありますよね。
ただ、一度に全部お腹いっぱいになるまで味わってしまうよりも、
楽しみを毎日に少しずつ散りばめる方が、充実感を感じる回数が増えて、毎日がどんどん楽しくなり、心も安定しやすくなると思います。
さらに、「帰ったら楽しみが待っている！」と思うと、日中の活動も効率よく進められて、質やスピードも上がると思います。
夜更かしを防ぐための「プチごきげんタイム」。
ポイントは３つ、
できるだけ早い時間帯から始める、制限時間を設ける、短時間でも毎日する。
一石三鳥ですね🤗
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